這週線上課表開始了飲控
這是我ㄧ天所吃的食物.
和學生ㄧ天的飲食記錄
食物是延續生命
享受食物的樂趣與美味
沒有好或壞.
以我自己的經驗覺得最大的差異
➡️少了醬油調味料.所有醬料都out side ,不夠鹹自己加鹽巴
➡️原型食物 生菜量多.不水煮
➡️沒有手搖 （就算無糖茶也是讓鈣質流失更快）只有水或椰子汁
➡️沒有豬肉.（這裡不賣豬）
➡️烹調方法皆是烤或炒, 沒吃炸物。
➡️油脂來源.堅果或椰子優格.橄欖油
➡️咖啡燕麥奶其實加了很多添加物
這裡只有杏仁奶
➡️沒有太多加工食品.
這讓我在兩個月內達到減脂成功的成果驚人。